《單身即地獄》宋智雅公開體重常年維持42kg的秘密 比起健身室運動 更重要是…？

           

Netflix 戀愛實境節目《單身即地獄》熱播中，當中女嘉賓宋智雅人氣急升，無論外貌身材還是衣品都在亞洲各地引起熱烈討論。本身是韓國人氣美妝Youtuber的智雅在Youtube影片曾分享她的瘦身秘訣，網民都大讚智雅分享中肯及有用。我們整理了影片中智雅分享的小貼士，一起來看看吧！

           

           

           

Q：姐姐現在還是「一日一食」嗎？
A：智雅建議少食多餐，不要太晚吃最後一餐，給予消化時間。亦盡量不要吃零食，建議用牛奶和水果代替零食，健康又對皮膚好，不容易長胖。

           

           

           

Q：姐姐有臨時上鏡的顯瘦小秘訣嗎？
A：智雅認為身材管理是一個長期的過程，減肥並不是一兩天能夠做到的事，最重要是堅持。她指最有用的臨時顯瘦秘訣就是靠修容。短期減肥亦不健康，容易傷害身體。

           

           

           

Q：減肥一定要運動嗎？我太懶了 姐姐平時運動頻率是一周多少日？
A：智雅有10多年跳舞經驗，本身不是易肥體質。最近因為疫情都沒有太常出外運動，都會在家運動。她指堅持每天在家運動比每周去2-3天健身室運動更重要。每天運動的話，身體可以在肉眼可見每月持續變化。腹部、臀部、下蹲都是必須做的塑形運動。

           

           

           

Q：少吃碳水的話心情會不好，減肥營養不足，又會掉髮、皮膚不好，怎麼辦？
A：智雅指一定要適度減肥，減肥也是為了更好的自己，要在健康的前提下減肥。

           

           

           

Q：學生多數在食堂食飯，但食堂食物都很油，想減肥又怎麼辦？
A：智雅反對學生時期減肥，因為正在長身體，身體會不健康，沒有抵抗力。她建議食完飯後，不要再到小食店買零食，就可以減少肥胖。

           

           

           

#小編分享 健康養成易瘦體質秘訣

智雅的分享十分中肯，想要短期減肥是不可能亦不健康。營養不足容易造成壓力過大、反彈、掉髮，皮膚不好等反效果。因此，適量運動同時一定要補充豐富營養。

           

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照片來源：Instagram
     

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