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《單身即地獄》宋智雅公開體重常年維持42kg的秘密 比起健身室運動 更重要是…?
Netflix 戀愛實境節目《單身即地獄》熱播中,當中女嘉賓宋智雅人氣急升,無論外貌身材還是衣品都在亞洲各地引起熱烈討論。本身是韓國人氣美妝Youtuber的智雅在Youtube影片曾分享她的瘦身秘訣,網民都大讚智雅分享中肯及有用。我們整理了影片中智雅分享的小貼士,一起來看看吧!
Q:姐姐現在還是「一日一食」嗎?
A:智雅建議少食多餐,不要太晚吃最後一餐,給予消化時間。亦盡量不要吃零食,建議用牛奶和水果代替零食,健康又對皮膚好,不容易長胖。
Q:姐姐有臨時上鏡的顯瘦小秘訣嗎?
A:智雅認為身材管理是一個長期的過程,減肥並不是一兩天能夠做到的事,最重要是堅持。她指最有用的臨時顯瘦秘訣就是靠修容。短期減肥亦不健康,容易傷害身體。
Q:減肥一定要運動嗎?我太懶了 姐姐平時運動頻率是一周多少日?
A:智雅有10多年跳舞經驗,本身不是易肥體質。最近因為疫情都沒有太常出外運動,都會在家運動。她指堅持每天在家運動比每周去2-3天健身室運動更重要。每天運動的話,身體可以在肉眼可見每月持續變化。腹部、臀部、下蹲都是必須做的塑形運動。
Q:少吃碳水的話心情會不好,減肥營養不足,又會掉髮、皮膚不好,怎麼辦?
A:智雅指一定要適度減肥,減肥也是為了更好的自己,要在健康的前提下減肥。
Q:學生多數在食堂食飯,但食堂食物都很油,想減肥又怎麼辦?
A:智雅反對學生時期減肥,因為正在長身體,身體會不健康,沒有抵抗力。她建議食完飯後,不要再到小食店買零食,就可以減少肥胖。
#小編分享 健康養成易瘦體質秘訣
智雅的分享十分中肯,想要短期減肥是不可能亦不健康。營養不足容易造成壓力過大、反彈、掉髮,皮膚不好等反效果。因此,適量運動同時一定要補充豐富營養。
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④自製果汁食譜
⑤體型運動推薦
根據個人體質及體型選擇懶人版在家運動,每天堅持30分鐘便可以養成智雅般易瘦體質!
照片來源:Instagram
店舖資料
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