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日本大熱瘦身「7:3:3睡眠法」!這個時段入睡自燃脂肪?一年可減10KG!
每天上班大半天都坐在椅子上,腰間的肉不知不覺間厚了不少!已經勤做運動,又忍口節食,還是未能瘦下來?有可能因為妳長時間捱夜晚睡而令體重不停上升!
日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子曾指出,長時間維持晚睡的情況有機會於1年間肥10公斤。而正確睡眠法則可一個月內減走1公斤脂肪,只要有一個良好的生理時鐘,便可輕鬆減肥。想知道正確睡眠法是什麼就看下去吧!
由左藤桂子所寫的《生理時鐘睡眠瘦身書》便說到,只要有正確的睡眠,身體便可以分解脂肪,即等於慢跑一小時。她又強調如果常熬夜,會令體內的「生長激素」使身體無法自然分解脂肪,從而達到一年增加10公斤體重。
只要堅持實行一個月配合良好的生活習慣,便可成功的減去1公斤。加上晚上是皮膚修復的最好時間,足夠的睡眠是可以製造膠原蛋白,令到皮膚變得光亮。睡眠不足容易導致免疫系統失調,出現暗瘡等皮膚問題。
而左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中提到「7:3:3原則」是指一天的總睡眠時間要達到7個小時;睡著的首「3小時」不可中睡醒過來,而且連貫睡到底,凌晨「3點」必須處於深度的睡眠狀態。
有助減肥的「生長激素」於晚上的8點至12點時分泌最旺盛,因此在這時段入睡可速進代謝的功能,有助分解體內脂肪。所以想要美容又瘦身的女士們由今晚開始早睡啦!
照片來源:Instagram、網絡
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