日本大熱瘦身「7：3：3睡眠法」！這個時段入睡自燃脂肪？一年可減10KG！

   

每天上班大半天都坐在椅子上，腰間的肉不知不覺間厚了不少！已經勤做運動，又忍口節食，還是未能瘦下來？有可能因為妳長時間捱夜晚睡而令體重不停上升！

   
 
     

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子曾指出，長時間維持晚睡的情況有機會於1年間肥10公斤。而正確睡眠法則可一個月內減走1公斤脂肪，只要有一個良好的生理時鐘，便可輕鬆減肥。想知道正確睡眠法是什麼就看下去吧！

      
    
     

由左藤桂子所寫的《生理時鐘睡眠瘦身書》便說到，只要有正確的睡眠，身體便可以分解脂肪，即等於慢跑一小時。她又強調如果常熬夜，會令體內的「生長激素」使身體無法自然分解脂肪，從而達到一年增加10公斤體重。

      
   
      

只要堅持實行一個月配合良好的生活習慣，便可成功的減去1公斤。加上晚上是皮膚修復的最好時間，足夠的睡眠是可以製造膠原蛋白，令到皮膚變得光亮。睡眠不足容易導致免疫系統失調，出現暗瘡等皮膚問題。

   
   
    

而左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中提到「7：3：3原則」是指一天的總睡眠時間要達到7個小時；睡著的首「3小時」不可中睡醒過來，而且連貫睡到底，凌晨「3點」必須處於深度的睡眠狀態。

   
   
    

有助減肥的「生長激素」於晚上的8點至12點時分泌最旺盛，因此在這時段入睡可速進代謝的功能，有助分解體內脂肪。所以想要美容又瘦身的女士們由今晚開始早睡啦！

   

照片來源：Instagram、網絡
   

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