BLACKPINK Rosé自製高纖減肥早餐食譜掀起潮流！其他成員都跟著吃！Rosé靠6招養成螞蟻腰！

   

Rosé solo新歌〈Gone〉MV中見她大露馬甲線、美腿。BLACKPINK 4位成員都有著修長、緊緻的名品身材，完全是一眾女生粉絲的終生追求目標。無論穿上身的服飾，還是髮型，甚至是早餐食譜等生活細節都會掀起一陣潮流！想擁有BLACKPINK般完美身材便看下去，一起跟著Rosé自製高纖減肥早餐食譜！而且盤點出Rosé養成螞蟻腰的6大秘訣！

   
   
   

BLACKPINK成員紛紛公開Rosé早餐食譜

近日Jennie在Instagram上分享了一碗早餐，碗內有granola谷麥片 (格蘭諾拉谷麥片)、希臘乳酪、蜂蜜和士多啤梨片。並以英文說「這是Rosé教我的一個很好很好的食譜」。
  
   
   
而眼利的粉絲發現Lisa 都曾經在Instagram上分享相似的早餐。
   
   
   
Jisoo也跟上潮流上載了自己的早餐版本，把granola谷麥片換成粟米片。並標籤了Rosé的Instagram帳戶，可看BLACKPINK 4個女生感情好到吃的早餐都是同款呢~連友誼都是女生羨慕的項目之一！
   

   
       

高纖、有營食法

Granola谷麥片加乳酪、水果是非常高纖和有營養的配搭食法，也很適合當作解嘴饞的零食。不過要留意，granola谷麥片在製作時會加入很多油和糖的成分，所以要自行控制食用份量。

 
     
    

身材最好的Rosé 養成螞蟻腰6大秘訣

身高 168 公分的Rosé人氣和歌唱實力超強，也是BLACKPINK當中最好身材的一位！不僅擁有人人稱羨的逆天長腿，同時也有纖細到不行的 19 吋「螞蟻腰」！她分享到最愛吃的她有6個維持身材的習慣。

  
   

        

BLACKPINK Rosé 瘦身習慣
  

1 #隨時隨地縮小腹

  
   
     

平常走路和站立時，無時無刻提醒自己要用力縮小腹，配合腹式呼吸，便能讓小腹肌肉變得緊實。對於沒有多餘時間減肥，又常久坐的上班族來說，收腹走路無疑是減肚子很有效的運動。而且它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

2 #吃原型食物

  
   
    

不少需維持身材的女星都會只吃原型食物，避免吃加工食物。Rosé經常會在網上分享廚藝，自製菜色。

  

3  #大量喝水

  
  
    

看似簡單、容易，但又最難堅持！Rosé比較少喝飲料，每天會喝大量水，對排毒很有幫助。

  

4 #少量多餐，吃八分飽

    
  
   

愛吃的Rosé透露近幾年BLACKPINK成員都沒有在刻意節食。與其節食，她更喜歡一天吃3至4餐，每一餐只要感到有飽足感便足夠，這樣便不會再被食物誘惑。

  
5 #跳舞燃脂

   
  
   

身為韓國的唱跳組合，跳舞必然成為Rosé最主要的減脂運動。不少韓國明星都那麼瘦，當然也有跳舞的功勞。她們需要每天持續練跳至少十小時。

  

6 #空中瑜伽、皮拉提斯

    
  
  

韓國先前因為Jennie而火速流行普及的皮拉提斯訓練，可鍛鍊出漂亮腹肌。Rosé除了喜歡做空中瑜珈，最常做皮拉提斯。因為她最愛吃，所以她會每兩天便上一次課。
      

照片來源：Instagram、網絡

    
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