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【瘦身謬誤】瘦身5大錯誤的觀念?原來偶爾吃甜品有助減肥!
科技發達,網上資訊多不勝數。有正確的減肥方法之外,也要了解錯誤的減肥觀念。不要讓這些阻礙你瘦身!
1/ 別徹底戒掉零食
不妨每個禮拜給自己一天的「Cheat Day」,不但可以享受難得的放縱快感,更有助於提升減肥的毅力,克制大吃美食的慾望。
2/ 「不浪費」是陷阱
不想浪費固然是美德,但是建議大家透過其它方法來避免食物過剩。例如外賣時點小份餐點,或者是在用餐前先把部分的食物用環保容器打包,可以用作隔天的早餐。
3/ 不認真吃東西
大家總是喜歡「吃飯配手機」,建議大家抽出15-20分鐘好好坐在餐桌前吃飯,不但能夠令精神上得到「吃飽」的感覺,亦能防止擾亂身體的飲食時鐘。
4/ 頻頻轉換減重方式
難免會看見許多不同的快速減肥秘籍,很容易就激起我們嘗鮮的慾望。事實上,極端的減肥法不但無法順利減重,還很容易因生理的反撲而反彈。與其三心兩意,倒不如遵從專家建議的正確瘦身方法。
5/ 靠意志力減肥
美國華盛頓大學曾經做出一項研究,結果發現人們在過度規範下更容易產生負面的影響。例如原本需要進行一連3個月的飲食控制,卻因為一次忍不住吃了甜食,就開始自我放棄大吃大喝。
照片來源:Instagram
店舖資料
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